糖尿病・高血脂・護腎飲食

穩糖一週

每天三餐照著吃，減少精製糖、控制澱粉份量，讓飲食更容易執行。

7 天完整菜單
3 餐每日安排
211餐盤原則

本週菜單

星期一
今天的重點
主食固定份量，不喝含糖飲料、不喝果汁、不飲酒。蔬菜先吃，蛋白質其次，最後再吃飯。

今日追蹤

小步前進
喝水紀錄
每杯約 250 ml，依醫師限制調整。
0 / 8 杯

身體紀錄

一週採買清單

簡單備餐
蛋白質
  • 雞胸、去皮雞腿、魚類、蝦仁
  • 雞蛋、板豆腐、無糖豆漿
蔬菜
  • 花椰菜、高麗菜、菠菜、青江菜
  • 菇類、木耳、秋葵、苦瓜、小黃瓜
主食與水果
  • 糙米、紫米、地瓜、全麥吐司
  • 芭樂、奇異果、小番茄
調味
  • 橄欖油、胡椒、薑、蒜、薄鹽醬油

本工具是飲食管理輔助，不能取代醫師與營養師的個別治療。若有腎功能下降、限水、低血糖或正在使用胰島素，份量須由醫療人員調整。